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時間：2025-12-18 18:16:46 來源：網絡整理編輯：綜合

核心提示

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很多胖**约都认识这位来自韩国的肉斤减肥辣妈吧，她的郑多脂甩减肥理念非常的健康而且有效，虽然过程比较缓慢了一些，燕周但是减肥绝对不会伤身，也不会有任何反弹的食谱%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dab%20portable%20radio%20john%20lewis机会出现，所以说是天疯一种非常保险的减肥法，这款来自郑多燕手笔的狂降减肥食谱相当的营养并且有效哦，还加入了零食供馋嘴的肉斤人解馋呢，这也是郑多脂甩侧面的降低了**食欲和饥饿感。

这个减肥食谱很适合长期坚持下去，蔬菜水果各种营养物质全部被包含了，均衡的搭配不但可以减肥还能一定程度的提亮肤色打造好肤质，这样一周下来你最少可以减掉20斤的赘肉哦，前提是你还得保证你睡眠的充足。

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郑多燕减肥食谱

第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥。

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓。

零食：15颗腰果。

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子。

注意事项

1、每餐进食时间不得少于20分钟，最好细嚼慢咽。

2、每天都要吃大量的蔬菜，各种类型的蔬菜都来者不拒，最好是生吃或是烫熟。

3、每天喝至水，大约八杯。

4、晚餐时间不能超过七点，最好在七点前吃完。

5、可以喝黑咖啡，但是不能加糖加奶精。

6、每日一粒综合维他命。

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